Dieta sana e tante vitamine per affrontare la sfida dell’inverno con il piglio giusto
L’autunno è il momento ideale per iniziare a fornire alla pelle tutto ciò che le sarà utile per affrontare i mesi più rigidi. D’inverno, infatti, a causa dell’azione combinata di freddo, vento, sbalzi di temperatura tra ambienti esterni e interni, e inquinamento alle stelle, lo stress cui è sottoposta la cute raggiunge i massimi livelli. Seguendo fin da ora una serie di accorgimenti è però possibile correre ai ripari.
Un mix di stratagemmi naturali
Per preparare la pelle alla sfida invernale, indubbiamente l’alimentazione gioca un ruolo di primaria importanza, insieme a uno stile di vita sano, quindi con attività fisica costante, buon sonno e riduzione al minimo di tutti gli stress evitabili, a partire dal fumo.
È perciò fondamentale fornire alla cute tutti i nutrienti che le saranno poi necessari quando ne avrà più bisogno. Via libera, quindi, a vitamina C, contenuta in agrumi, kiwi, broccoli, cavolfiori, cavoli, spinaci e peperoni. Ottimi anche i flavonoidi, presenti in grandi quantità nei frutti di bosco, che contrastano la fragilità capillare e favoriscono la microcircolazione. Per favorire il rinnovamento dell’epidermide non bisogna, poi, dimenticare la vitamina A, presente soprattutto nelle uova, nel latte e nei suoi derivati. Questa sostanza stimola il ricambio cellulare, favorendo l’eliminazione delle cellule morte e la formazione di una pelle nuova e più compatta.
Occorre inoltre bere almeno due litri di acqua al giorno, da affiancare a tisane e centrifugati di frutta e verdura freschi: una buona abitudine per idratare adeguatamente l’intero organismo, pelle inclusa.
Prodotti ad hoc
Le creme che si utilizzano nei mesi più freddi devono contenere sostanze capaci di migliorare il grado di idratazione e di rafforzare la barriera cutanea, sottoposta all’azione costante degli agenti esterni. Efficaci sono oli e burri vegetali, ricchi di acidi grassi essenziali, e principi attivi come allantoina e acido ialuronico, che idratano in profondità e restituiscono alla pelle turgore e compattezza.
Un complesso naturale di ultima generazione dalle notevoli proprietà è la Fospidina, che unisce fosfolipidi estratti dalla soia e glucosamina.
Questo principio attivo rinforza le cellule della pelle, contrasta gli inestetismi come macchie e rughe, e favorisce la formazione di nuovo acido ialuronico, garantendo alla cute il corretto grado di idratazione.
Molto importanti, infine, sono gli antiossidanti come la vitamina E, che frenano l’aggressione dei radicali liberi, e i filtri solari. Contrariamente a ciò che si possa credere, infatti, i filtri solari sono necessari anche nei mesi freddi. Sebbene in questo periodo dell’anno diminuiscano i raggi UVB che d’estate ci scaldano e ci fanno abbronzare, gli UVA, nemici per eccellenza della pelle, non vengono meno. Per salvaguardare la salute della pelle, perciò, i prodotti normalmente utilizzati di giorno devono contenere anche filtri UV.